ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

CAPACIDADES CONDICIONALES

Estas capacidades se encuentran en acciones motrices de acuerdo con la liberación e intercambio de sustancias energéticas en el organismo todo esto durante o después de una actividad física. Y se dividen en:

- Clasificacion:

* Fuerza

* Flexibilidad

* Velocidad

* Resistencia

Fuerza

Es la habilidad de extensión muscular atreves de los tendones, se ejerce para vencer una resistencia estática o dinámica de acuerdo con una contracción muscular. Se dividen en tres:
Fuerza Máxima
Esta fuerza se ejerce para vencer una carga de fuerza externa con una extensión máxima de los músculos, esta fuerza es desarrollada en deportistas de alto rendimiento, como por ejemplo actividades como Halterofilia, Judo, Lucha, el área de lanzamientos del Atletismo.
Fuerza Explosiva
Esta fuerza se ejerce en una contracción muscular rápida para vencer una resistencia externa, cuando se menciona la rapidez se refiera al mínimo de tiempo de la actividad o acción física. Y es muy común que esta fuerza se vea reflejada en la utilización del peso corporal de la misma persona, con implementos ligeros como lo son: pelotas medicinales y objetos que su peso sea pequeño y con ejercicios de Halterofilia.
Fuerza Resistencia
Es la capacidad del ser humano de resistir la aparición de la fatiga, en una actividad física prolongada, en ejercicios como: el remo, ciclismo de ruta, en el atletismo y la natación en los eventos de medio fondo y de fondo.

Flexibilidad

Es la capacidad de las articulaciones en realizar un movimiento amplio.

* Estatica: Contraccion muscular lenta y controlada como estiramientos

* Dinamica: Contraccion muscular fuerte y rapida como saltos de obstaculos



Velocidad

Capacidad de realizar un movimiento en un menor tiempo posible.

* Movimiento: Desplazamiento en un menor tiempo

* Reaccion: Respuesta inmediata a un estimulo

* Resistencia: Es la capacidad de lograr repetir a máxima velocidad en reacciones cortas.

                                                                                 * Contraccion: Capacidad que tiene el musculo de contraerse

Resistencia

Capacidad de prolongar la llegada de la fatiga o capacidad de mantener la intensidad del trabajo por un tiempo determinado
Resistencia aeróbica
Equilibrio entre el metabolismo físico y el respiratorio que se mantiene durante una actividad física prolongada. Cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga sin disminuir el rendimiento

Resistencia anaeróbica alactica 

Esfuerzos intensos pero con muy poca duración (0 – 10s), la utilización de oxigeno es casi nulo

Resistencia anaeróbica láctica
Esfuerzos intensos con una duración de o mas (20s – 2mts), gran utilización de oxigeno, puede llegar a producir acido láctico